barki i biceps

Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak: Wt NOGI Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA Pt PLECY, BICEPS Sb KLATKA, TRICEPS Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?

A więc tak planuje sobie trenować na mase. PN KlAta+Triceps ŚR Biceps+Barki PT Plecy+Nogi Do tego robię abs i zamierzam troche biegać oraz pływać. I mam takie pytanie czy bieganie i pływanie nie wpłynie źle na mój trening ? Biegać planuje gdzieś 2x w tygodniu Pływać 1x lub 2x. Proszę o szybką odpowiedz :]

Witam, mam pytanie, ile razy w tygodniu albo co ile dni najlepiej trenować poszczególne mięśnie aby był jak najlepszy efekt? -Klatka -Plecy -Nogi -Barki -Biceps -Triceps Pozdrawiam

lat-15 wzrost-170 waga-65 biceps-30 przedramie-26 klatka-94 barki-111 brzuch-82 trenuje od roku tylko ze z przerwami prawie nic nie trenuje. łydka40 udo-60

Witam. Mam pytanie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. I mam podzielone tak: poniedziałek - biceps, środa - klata, piątek - nogi. Do którego z tych dni mogę dorzucić ćwiczenia na barki, żebym jak najlepiej się rozwijał? Ewentualne sugestię mile widziane.

[...] mam 26 lat waze 90kg w bicepsie 42 cm, mam do dyspozycji jeden hantel 30kg plus dotego pompki cwicze z przerwami przez jakies 3 lata ,robie biceps triceps skosne pompki z nogami wyzej i barki ,mam pytanie czy moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni jeszcze moge cwiczyc i w jakie dni ? czy moge zakupic kreatyne jakie 300gram? pomoze ktos?

jaką kolejność najlepiej wybrać z tych ćwiczeń?: Barki,biceps,czworonożne grzbietu,klata,nogi,najszersze grzbietu,przedramonona,triceps. Ćwicze 3 razy w tygodniu i ćwicze na po 3 serie na każde partie mięśni.

Prosiłbym o polecenie dobrego i efektownego planu treningowego na masę , najlepiej 3,4 dniowy może być nawet 5 , ćwiczę barki,klatke ,triceps ,biceps , mam mały problem bo narazie na swojej siłce nie mam ławeczki i hantli , ale mam do dyspozycji atlas z wyciągiem , gryf mocno łamany .Proszę o szybką odpowiedz

Mam pytanie odnosnie treningu na brzuch.A mianowice czy mozeon byc tak zomieszczony. PN Ticeps+Biceps WT Brzuch+aeroby ŚR Klata CZW aeroby PT Plecy SOB Brzuch+aeroby ND Barki Nóg nie mam w planie bo mam problem z kolanami,a aeroby sa własnie do regeneracji tych kolan.

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

witam chcialem zapytac co z czym najlepiej robic?? cwicze tak: poniedzialek : klatka, triceps + brzuch wtorek : wolny sroda : plecy, biceps, przedramie + brzuch czwartek : wolny piatek : nogi, barki + brzuch sobota, niedziela : wolne czy lepiej cos zamienic ??

witam mam pytanie do zaawansowanych. panowie czy moze mi ktoś z was powiedziec czy jest jakis sens robic trening mieszany a dokładnie chodzi mi o dana partie inny trening. np.klatka-progresja zeby była siła triceps i biceps bardziej rzeźba żeby ładnie wyglądało barki plecy masa żeby byc szerokim i nogi trening siłowy.

ja cwicze dwa lata i wyciskam na klate 60kg a waze 53kg a przytyc nie mama zamiaru na biceps hantel 15kg sztanga na bipceps 32kg barki 40kg triceps hanet 11kg cwicze na sprzecie domowym dosc marnej jakosci ta klatka chyba troche slabo ale mam zamiar dojsc do 70 kg na klate czy to jest znosny wynik

czesc, czy takie polaczenie jest dobre? : trening na mase poniedzialek: - barki - triceps wtorek: przerwa sroda: - plecy - nogi czwartek piatek: przerwa sobota: - klata - biceps - brzuch niedziela: przerwa nie bylo by lepiej

Siema ! Kulturystyka interesuje sie od roku. Obecnie ćwicze wg nastepujacego planu: Pon Klata + triceps Wt Biceps + przedramie sr przerwa czw barki pi plecy + nogi Od wrzesnie chce zaczac trening na mase i zmienic paln :P Rzuccie pare propzycji i porad co do planu i masy :D

cwicze takim planem PON Klata brzuch WTO plecy przedramie SRO wolne CZW barki triceps PIA biceps brzuch Chcialbym gdzies dolozyc nogi ale nei wiem gdzie???

Witam, co myślicie o programie treningowym, który stanowiłby pewnego rodzaju połączenie splita i FBW, a który mógłby mniej więcej wyglądać tak: Pon - klatka, triceps Wt- plecy, biceps śr - nogi, barki Czw-wolne Pią- FBW sob,niedz-wolne

witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.

proszę fachowców o pomoc. napiszcie mi czy to jest dobrze. ja tak ćwiczę: pon: barki, motyl, kaptur środ: biceps, triceps piąt: klata napiszcie po ile ćwiczeń i ile serii w tym układzie mam wykonywać. z góry dzięki

Wykonuje trening ogólnorozwojowy : podciąganie na plecy , biceps , przysiady , wyciskanie na poręczach , pompki , wiosłowanie wyciskanie żołnierskie na barki , martwy ciąg . Pytanie czy jest sens wykonywać pompki i wyciskanie na poręczach czy zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń ?